공무원닷컴최근 이런 저런 생각때문에 잠을 잘 못자고 있습니다.
그래서 계속 피곤한 상태입니다. 그러다 보니 더 힘들기만 하네요.
이미 많은 분들이 하고 있을지도 모르겠네요. 며칠 해보니 효과가 괜찮았습니다. 잠 안올때 개인적으로 사용하는 방법입니다. 한번씩 따라 해보시면 잠이 잘 옵니다. 어렵지 않은 방법이니 잠 안올때 한번 해보세요.
1. 잠 잘오는 방법 1가지
바로 "발끝 부딪히기" 입니다. 바로 아래 이미지 처럼 양발의 뒤굼치를 축으로 삼고 발끝을 좌우로 벌렸다 오므렸다를 반복하면서 엄지발가락 옆부분을 서로 맞닿아 부딪히게 하는 것입니다.
편하게 위로 보고 누운 상태에서 발옆면을 부딪히면 됩니다. 200번 정도 2~3세트 하시면 됩니다. 200번정도 하는데 약 2~3분 정도 걸립니다. 3세트를 해도 10분 미만입니다. 발끝 부딪히기를 하고 있으면, 잡념도 없어지고 몽롱해집니다.
발끝 부딪히기가 혈액순환에도 매우 좋다고 합니다. 은근 힘들고 땀도 약간 날 수 있기는 합니다. 하다 보면 지쳐서라도 잠이 옵니다. 잠 안오는 분들 해보세요. 꿀잠 자시기 바랍니다.
효과 본 분들은 댓글 부탁드려요.
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